Твій шлях до досконалості починається тут. Трансформуй своє тіло, зміцни дух, досягни неможливого.
5+
років досвіду
1000+
успішних клієнтів
98%
задоволених результатом
Приєднуйся зараз
та отримай знижку 20%
Ми створюємо більше ніж просто тренування - ми формуємо нове покоління сильних та впевнених у собі людей. Наш підхід базується на науці, досвіді та інноваціях.
Ми розуміємо, що кожне тіло унікальне. Наші програми адаптуються під ваші особливості, цілі та можливості. Ми враховуємо все: від режиму дня до харчових звичок.
Ми постійно вдосконалюємо наші програми, впроваджуючи найновіші наукові досягнення у сфері спортивної медицини та фітнесу. Наші методики перевірені та ефективні.
Активних клієнтів
Професійних тренерів
Задоволених клієнтів
Підтримка клієнтів
799 грн/міс
1299 грн/міс
1999 грн/міс
За запитом
Силові тренування
Функціональний тренінг
Кросфіт
Стретчинг
Відповіді на питання, які допоможуть вам досягти максимальних результатів у тренуваннях
Перші зміни у силових показниках ви відчуєте вже через 2-3 тижні регулярних тренувань. Видимі зміни м'язового рельєфу зазвичай з'являються через 6-8 тижнів систематичних занять у поєднанні з правильним харчуванням. Важливо розуміти, що кожен організм унікальний, і швидкість прогресу залежить від багатьох факторів: генетики, початкового рівня підготовки, режиму харчування та відпочинку.
Для оптимального розвитку сили та м'язової маси рекомендується 3-4 тренування на тиждень з днями відпочинку між ними. Це дозволяє м'язам відновлюватися та зростати. Починати краще з 2-3 тренувань, поступово збільшуючи навантаження. Важливо пам'ятати, що надмірні тренування можуть призвести до перетренованості та застою у результатах.
Для ефективного набору м'язової маси необхідно забезпечити організм достатньою кількістю білка (1.6-2.2г на кг ваги), складних вуглеводів та корисних жирів. Рекомендується харчуватися кожні 3-4 години, включаючи прийом їжі до та після тренування. Важливо вживати достатньо води та забезпечити позитивний енергетичний баланс у 300-500 калорій.
Ефективний моніторинг прогресу включає кілька ключових метрик: регулярні заміри обхватів тіла, фотофіксацію кожні 4-6 тижнів, ведення щоденника тренувань з записом ваги та повторень, аналіз силових показників. Наші тренери допомагають відслідковувати всі ці параметри та вносити необхідні корективи у програму тренувань для постійного прогресу.
Основними ефективними добавками для підтримки м'язового росту є протеїн (особливо сироватковий), креатин моногідрат та амінокислоти BCAA. Однак важливо розуміти, що добавки - це лише доповнення до правильного харчування та тренувань. Наші експерти допоможуть підібрати оптимальний комплекс добавок саме для ваших цілей.